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아침
딸기 바나나 요거트
바나 나한 개
딸기 8개
요거트 20g
블루베리 10개
그래놀라 5g
카카오 닙스 3g
메리골드 소량
청귤 에이드
마시는 것이 없으면 뭐가 허전하게 되어버린
유지어터, 다이어터 식단을 하면서 음료가 물이 아닌 다른 것이 없으면
포만감이 생기기 어려워진 나~~~
오래전 지인이 선물해 주신 청귤로 에이드 해서 먹기!!
와오 딸기 밑에 있어서 더 이쁜!!
포만감이 생기는게 아니고 정말 양이 많기는 하다
유지어터가 먹는 양이기에는 많다
좀 줄어 보려면 다시 좀 빼고 싶을 때 하자~!!
저녁
마파두부
두부10g
양파 반개
당근 소량
파소량
오트밀 5스푼
물 120g
굴소스
긴 간장
알룰로스
계란 1개
오트밀 추가되어 더 포만감이 생기는 요리
마파두부에서 전분이 들어가지 않아도 되고
좀 더 맛있는 음식을 먹고 싶다면
도전해 볼만한 요리!!!
누구나 쉽게 맛있게 먹을 수 있는 요리 중에 요리
카카오 닙스 성분
1. 섬유질이 풍부하다
2. 마그네슘이 풍부하다
3. 철분이 풍부하게 들어 있다
4. 카테킨 등 항산화 성분이 들어 있다
-항산화 성분은 우리 몸에서 중요할 역할은 한다
-산화 스트레스가 일이 키는 세포 변종에 대응하고, 노화에 대응하며, 염증을 막고, 면역력을 높인다
섬유질이 풍부해서 고섬유질 식품입니다
섬유질은 장운동을 도와 변비 완화
또는 포만감을 오랫동안 유지해 추가 음식 섭취를 막아 체중 조절을 돕습니다
오트밀
https://bit.ly/3MIq2UE
알룰로스
https://bit.ly/387HrXI
카카오 닙스
https://bit.ly/3z07TNU.
일정의 수수료를 받고 있습니다
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