728x90 SMALL 다이어트음식12 다이어트 식단 일지 21일차 / 다이어트 식단 일기 (-3.9kg) 다이어트 식단 일지 21일차 / 다이어트 식단 일기 (-3.9kg) 병원 재 방문 두통이 사라지지 않는다 어제보다 체중은 감량 하고 있지만 근육이 빠지지 않게 운동 해야 한다!!! 5월 부터 몸 만들기 시작 하자 수제초코빵 만들어 먹기 요거 두툼하게 다음에는 먹야 겠다 너무 맛있어!!! 아침 호밀빵 닭사슴살 샌드위치 사과 1/4 두부티라미슈 케이크 아메리카노 수제초코빵 밀가루 업이만들어 먹는 초코빵 살 안찌는 빵 너무 맛있다~~ 점심 수제초코빵 바나나 1개 블루베리8개 저녁 두유와 함께 건과류 망고 4개 블루베리 8개 건과류 20g 치아씨드 10g 귀리두유 2022. 4. 30. 다이어트 식단 일지 20일차 / 다이어트 식단 일기 ( -3.8kg) 다이어트 식단 일지 20일 차 / 다이어트 식단 일기 (-3.8kg) 다이어트 식단 일지 시작한지 20일 차 4kg까지 감량하면 더 이상 체중의 감량이 적을 거 같다 정말 새로운 맛 있는 다이어트 음식들의 세계로 빠지고 있다 내가 맛있게 먹으면서 살 빠지는 식단 혼자 알고 있긴 너무 아까워서 공유하러 하기 시작한 지도 벌써 20일 차 빠르고 빠르네!! 나의 몸도 전처럼 돌아 가는거 같긴 하지만 그래도 아직은 부족하다 아침 그랜롤라 10g 블루베리 13개 호밀빵 크림치즈 건과류 20g 시나몬 가루 아림 귀리 두유 배부르게 먹는 게 먹고 살 빠지면 더 할 나이 없는 거 아니야? 40대 중반의 나이가 되었다 내가 이렇게 나이를 먹을줄 몰랐다 무한한 삶이 아닌 유한한 삶을 살고 있지만 현실에서는 정말 무한한 삶.. 2022. 4. 29. 다이어트 식단 일지 19일차 / 다이어트 식단 일기 (-3.7kg) 다이어트 식단 일지 19일 차 / 다이어트 식단 일기 (-3.7kg) 다이어트 식단 일지 적기 시작한지 벌써 19일 차 목표 체중까지 감량은 아직이지만 체중에 연연하지 않는 나이기에!! 운동을 병행할수 있는 5월부터 체중 감량하고 지금은 유지만이라도 하자라는 마음으로 ~ 맛있게 먹고 , 배부르게 먹고 유지 하거나 빠지면 더 할 나이 없음 아침 사과반쪽 플레인 요구르트 방울토마토 3개 망고 3조각 카카오 닙스 5kg 호두 3개 그런 놀라 10g 블루베리 8개 귀리 두유 190ML 귀리 효능 단백질은 쌀의 2배 정도이며, 라이신 등의 필수 아미노산이 많이 들어 있다 귀리에는 수용성 섬유질이 풍부해 성인병 예방에도 도움을 준다. 귀리 속의 베타글루칸 성분은 우리 몸속에서 숙변을 제거하고 장 내 노폐물을 배출시.. 2022. 4. 28. 이전 1 2 3 4 다음 728x90
