728x90 SMALL 육아맘5 다이어트 식단 일지 30일째 / 다이어트 식단 일기(2주 -4.5kg 감량유지 ) 시금치 프리타타 먹는날^^ 통밀 펜네떼 파스타 먹는날 아침 시금치 프리타타 사과 토마토 아이스라떼 저녁 통밀 펜네떼 파스타 구운계란 1개 청귤청 에이드 브리미 모짜렐린 치즈 5개 상추 1장 이탈리안 소스 2022. 5. 11. 다이어트 식단 일지 29일차 / 다이어트 식단일기 (-4.7kg 감량유지) 아침 사과반개 군고구마 한 개 저녁 닭가슴살 야채볶음 닭가슴살 200g 파프리카 브로콜리 방울토마토 양파 마늘 베어컨 올리브 오일 오이 소금 후추 코코아 가루+저지방우유 200g 코코아가루 효능 1. 폴리페놀이 풍부하다 2. 고혈압 예방 3. 심장질병예방 4. 두뇌 발달에 좋다 5. 우울증 개선 6. 체중감량에 도움이 된다 코코아는 에너지 사용을 조절하고 식욕과 염증을 줄이며, 지방 산화와 포만감을 증가시켜 도움을 줄 수 있다는 연구결과가 나왔었다 식단에 코코아를 추가하면 더 빠른 체중 감량에 도움이 될 수 있다 그러나 어떤 종류 와 코코아가 이상적인지에 대한 더 많은 연구가 필요합니다 7. 암 예방 8. 치아, 피부건강에 도움 2022. 5. 10. 이전 1 2 다음 728x90
